SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Cwiczenie brzucha pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was nie wiem co się dzieje zy moim brzuchem ale jego obwód niemal z 1 miesiaca stał się 93 cm a przedtem miałem 90 , nie mam diety ale jem dużo białka , twarogów itd starałem się mieć pełna dietę ale jakoś nie wyszło , ale teraz chce się pozbyć tego brzucha i teraz nie wiem jakie ćwiczenia polecacie czy abs 2 czy może a6w bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-11-23 21:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu ćwiczeń :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, sporządziłem samemu plan ćwiczeń, dlatego zawiera on pewnie dużo defektów. Zależy mi na rzeźbie i może trochę na poprawie siły, ale niekoniecznie. Słyszałem, że na rzeźbę trzeba każdą partię ciała trenować 2 x w tygodniu. Zrobiłem dlatego tak : Poniedziałek: Klata + biceps ; Wtorek: Plecy + triceps ; Środa: Nogi + barki. I od nowa Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-09-15 11:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta - Specyficzna sytuacja :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening ( opisany niżej) 22.00 / 23.00 Posiłek przed snem 150 g Tuńczyka / 150 g twarogu / gotowany filet rybny Do tego pije wode "ze smakiem" typu np. Arctic Trening: Mało brzucha bo robie w domu A6W Poniedziałek- Klata + 20 min skakanka Wtorek - Triceps + Biceps Środa - Aeroby ( 20 min rowerek , 20 min bieganie po schodach, 15 min skakanka) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-10-28 10:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie szeroko nachwytem 2 serie Barki: wyciskanie zza głowy 2 serie Triceps: pompki na poręczach 2 serie Biceps: uginanie ze sztangą 2 serie na koniec ćwiczenia na brzuch do oporu Co drugi trening wyciskanie na skosie zamiast na płaskiej, wiosłowanie sztangą zamiast martwego, szrugsy zamiast podciągania i prostowanie na wyciągu zamiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-11-07 14:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - Annonymous

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Historia grubaska: Większość dzieciństwa spędziłem u babci. A wiadomo jak jest u babci - dobrze się je. Mama powtarzała: "Będziesz tego żałował", babcia mawiała "wyrośnie z tego" a teraz chłopczyk żałuje, że nie posłuchał rady matki xD Rok temu po trafieniu do szpitala postanowiłem wziąć się za siebie. Znajomy lekarz rozpisał mi dietę (1500 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-04-23 12:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SRODA: wolne CZWRATEK: -barki: -kaptury -przedramie PIATEK: -uda: -łydki: o chciałbym go zmienic na taka wersje tylko czy dobrze dokonałem zmiany??? PONIEDZIAŁEK: -klata: +brzuch WTROREK: -plecy: -przedramie SRODA: wolne CZWRATEK: -biceps: -triceps +brzuch PIATEK: -barki -kaptury -uda -łydki tylko ze w poprzednim planie mialem klate i plecy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-12-10 17:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesiecy pracy Dalsza redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od marca zaczolem solidna redukcje, na poczatku nie o bylo sie bez bledow. Poczatkowa waga 86kg przy wzroscie 186, budowa ciala bardzo szczupla ale wszystko poszlo w brzuch i boczki, bylem mocno zalany. Obecnie 73kg, jakos juz widac miesnie, brzuch w zasadzie plaski, ale cos am tluszczu jeszce zostalo. Moje pytanie jest nastepujace, co dalej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2010-09-02 16:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , moj kolezka troche mlodszy chce zacząć ćwiczyć ... wiem ze jeszcze ciezary itp nie dla niego ... prosilbym zebym mu rozpiske ulozyl myslalem o tym zeby robil brzuch , klatka , biceps brzuch - brzuszki , brzuszki ukośne , i dolne partie brzucha unosząc nogi w górę . biceps - drążek , wyciskanie młotkowe , machanie hantlami na przemian w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-07-02 19:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód talii: 85 Obwód uda: 58-59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ile tylko dam rade Ilość spożywanych węglowodanów: jak wywala brzuch to obcinam Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 T. prop 100mg e2d (w praktyce wyszło 7 tyg - 30ml odblok 20 tab clomidu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-11-07 18:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry proszę o nieusuwanie tematu (nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat). Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest spalenie tłuszczu bez straty wagi? Ewentualnie z bardzo małą strata (2-3kg) . W 1 gimnazjum na bilansie szkolnym miałem 164cm i 50kg wagi, wtedy zrozumiałem, że muszę się wziąć za siebie. Obecnie jestem w 1 liceum mam 176cm i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-11-18 22:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 wyciskanie hantli głową w dół 4x10 Rozpiętki sztangielkami na ławce prostej 4x10 Ściąganie linek w bramie stojąc 4x10 Uginanie ramion podchwitem stojąco gryf łamany 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc z suplinacją nadgarstka 4x8 Uginanie ramion na wyciągu dolnym ruchem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-02-07 23:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś miesiąc ich trenować gdyż jestem jeszcze w trakcie leczenia kontuzji kostki i wolałbym jej jeszcze nie przeciążać i jeśli ktoś mógłby mi polecić jakiś dobry trening na brzuch byłbym wdzięczny . w ankiecie jako cel treningowy napisałem rzeźba/masa , generalnie chodzi mi o powiększeniu ramion jeśli można to tak nazwać , natomiast trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-03-14 20:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminy centrum i złe samopoczucie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyby nie to, że zacząłem się dziwnie czuć. za każdym razem gdy wysiadam z auta i dotykam drzwi coś mnie kopie, jakiś prąd... albo gdy robie skłon, przykładowo gdy jem zupe brzuch zaczyna mi tak dziwnie elektryzowac.. (nie wiem jak to nazwać)... jaka może być tego przyczyna?? mam 20 lat, przez całe życie jadłem tylko to co lubiałem, nie jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 18:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ulozylem sobie trening prosze o ewentualne poprawki podzielilem sobie partie w ten sposob,poniewaz nie przekonuje mnie troche to ze np zrobie klate i tric w jeden dzien a potem 7 dni off.a tak to w pn sobie pykne klate (tricepsy pracuja),a w piatek trica i klata przy wyciskaniu waskim tez pracuje.to samo z plecami i bicepsem. chyba dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-08-28 00:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktoś wprowadził poprawki do mojego planu treningowego - jeśli są one potrzebne - jeśli nie są to sie cieszę. Chciałbym teraz zbudować pare kilo masy mięśniowej. 1 Klatka + brzuch 2 Biceps + triceps 3 Nogi +mm grzbietu 4 Przerwa 5 Barki + brzuch 6 Plecy + przedramie 7 Przerwa lub lekki trening rozciągający Moj trening trwa ok 45 min + 15 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2004-12-05 17:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA- DIETA+FBW wyniki po 9 dniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam ze dobrze zmierzyłem no ale ... ****22.04.2012**** WAGA:97,45 KG -bajceps 35,3 -udo (wysoko 61,6) (srodek uda 57) -szyja 41,4 -klatka wdech 117 wydech 110 -brzuch(pepek) 102,4 -pas 101,4 -lydka 44 ****1.05.2012**** WAGA 96 kg -bajceps 35,3 -udo (wysoko 61,5 )----lypa a miało nie być! (srodek 56,5) -klatka (wdech 115,6) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2012-05-01 08:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch strzela mi w biodrze i bylem z tym u lekarza i zrobiłem prześwietlenie i powiedział że niektórzy tak mają i to nie jest groźne ale mi to bardzo przeszkadza przy robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-12-02 15:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny. Początkujący.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 10 3.Wyciskanie sztangielek: 5 / 8 --------------------------------------------------------------------------- Uwagi: - To mój pierwszy plan. - Chcę jeszcze urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w" :D - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok 90 minut. - Do dyspozycji: - Atlas - Ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2006-11-15 22:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pewno i zostanie to tutaj wychwycone) Co jest moim celem : moim celem jest zmiana z foki czy tam tłustego morsa na coś lepszego chce skasować te boczki, chce skasować ten brzuch chcę wypracować trochę mięśni no chcę mieć kratkę na brzuchu, nie oszukujmy się, chcę :) myslę, że jest to możliwe może pośród Was znajda się tacy którzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2015-08-10 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnieszyszki dziennik 1-szy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na 1 mc, dieta kolo 1200kcal , z tego co juz sie od was dowiedzialam to stanowczo za malo i dla tego potrzebuje waszej pomocy. Po 2 porodach mam rozstep prostego miesnia brzucha, od paru dni robie cwiczenia na jego zamkniecie. Jako ze trenerka w mojej silowni jest rowniez fizjoterapeltka, zna rowniez ten temat i pokazala mi pare dodatkowych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-07-16 23:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)